Věděli jste, že?
Člověk průměrně usíná 7–15 minut. S rostoucím věkem se doba usínání mírně prodlužuje. Pokud se ale převalujete bezúspěšně déle než 30 minut, může se jednat o příznaky spánkové poruchy.
Přírodní pomocníci pro lepší a kvalitní spánek
Věděli jste, že?
Člověk průměrně usíná 7–15 minut. S rostoucím věkem se doba usínání mírně prodlužuje. Pokud se ale převalujete bezúspěšně déle než 30 minut, může se jednat o příznaky spánkové poruchy.
Naplnili ste celú pastvinu pri počítaní oviec a... nič? Tvoja myseľ sa túla, ale zdá sa, že nemôžeš zablúdiť do svojich snov? Potom ste na správnom mieste - na poličke so spoľahlivými tabletkami na spanie. Pre zdravý a hlboký spánok môžete popíjať bylinkové čaje, užívať výživové doplnky, kvapkať Bachove esencie a upokojovať sa aromaterapiou.
Ako zlepšiť spánok?
Aby zaspávanie konečne nebolo zívaním, tu je 7 tipov na dobrý spánok:
- Bilginové čaje - už naše prababičky vedeli, že medovka, harmanček alebo levanduľa upokojujú myseľ a prispievajú k zdravému spánku.
- Relaxačný kúpeľ - pripravte svoje telo na spánok relaxačným kúpeľom s kvapkou esenciálneho oleja, hrsťou soli do kúpeľa alebo šumivou bombou.
- Aromaterapia - niekoľko kvapiek esenciálneho oleja v aróma difuzéri urobí zo zaspávania príjemný rituál.
- Bachove kvetové esencie - správne namiešané zmesi účinných látok v kvapkách pomáhajú upokojiť myseľ a uvoľniť telo.
- Vypnite obrazovky - 2-3 hodiny pred spaním sa nepozerajte do telefónu alebo počítača, aby si vaše oči oddýchli od modrého svetla.
- Vetranie - Pred spaním vetrajte a udržujte v spálni teplotu maximálne 20 °C. V miernom chlade sa urýchľujú regeneračné procesy v tele.
- Regulárnosť - choďte spať približne v rovnakom čase a doprajte si 7-8 hodín spánku. Vedci dokázali, že nepravidelný spánok predlžuje čas potrebný na zaspanie a vedie k dennej ospalosti.
Univerzální oblíbenec
Protizánětlivý a uklidňující
S levandulí a pačuli
Uvolní svaly a zrelaxuje
S levandulí a ylang-ylang
S levandulí a pačuli
Se zklidňující levandulí
Pro relaxaci a klidný spánek
Pomáhá zvládat dočasný stres
S levandulí a pačuli
Od 9. týdne věku dítěte
Pro klidný spánek a usínání
Maximální anti-age péče s levandulí
Nejmilejší společník do pokojíčku
Přenosný, vhodný i do auta
Nejmilejší společník do pokojíčku
Nejmilejší společník do pokojíčku
Výrazné světelné efekty, 2 programy
Ručně vymazlená
Ručně vymazlená
Na bázi MCT oleje
Na bázi MCT oleje
Nejprodávanější na Econea.cz
Mohlo by vás zajímat
Zabořili jsme nos do tří letních šlamastyk
Jak se nespálit při výběru opalováku
Zjistili jsme, jak chytat bronz bez kontroverzních látek a nebýt bílý jako ředitel vápenky. Pojďte na to mazaně. :)
Co nám nevoní na antiperspirantu
Řekli jsme potu zdar a smradu amen. Proč mažeme do podpaží už jenom deoše a jak je to s tím hliníkem?
Jak nezabzzzučet v repelentech
Nakoukli jsme repelentům pod krovky. Jaký podle nás nemá žádné mouchy a co nám pije krev na látce DEET?